Atsiliepimai
"Psichoterapija - tai galimybė pažvelgti į save ir džiaugtis tuo, ką pamatei"

(iš www.pincetas.lt )



Atsisiųsk autogeninę treniruotę nemokamai
 

Nekantrumas. Dirglumas. Nepakantumas

 

Kiekvienas esame patyręs nekantrumo ir dirglumo būseną, kai kiti erzina, kai nenurimstame, pykstame, ieškome priekabių. Visi turime Achilo kulną, tai yra silpną vietą: tam tikrose situacijose nesusivaldome, tampame netolerantiški ir pan. Kiekvienam savo: vienas susijaudina, kai susiduria su melu, kitas – kai skriaudžiamas silpnesnis, kitas dėl dar kitų priežasčių pasikeičia ir tampa neatpažįstamai nemalonus.

Žmonės netobuli, ir tai normalu.

Pakalbėkime apie nepakantumą išsamiau.

Nepakantumas – tai negebėjimas priimti kitokios nuomonės, kitokių jausmų, kitokių įsitikinimų ir vertybių. Kartu tai noras, kad kiti jaustų, galvotų ir elgtųsi taip, kaip mes pageidaujame.

Nepakantumas būna kuo įvairiausias: tautinis, religinis, rasinis, kultūrinis, socialinis, amžiaus skirtumų nepakantumas ir pan.

Viena iš nepakantumo formų yra kategoriškumas, pasireiškiantis kategoriškais vertinamaisiais samprotavimais, etikečių klijavimu, sarkazmu, ironija, dažnai vartojamais tokiais žodžiais kaip „niekada“, „visada“, „viskas“, „siaubas“, „neįmanoma“ ir kt.

Psichoterapijos praktikoje dažnai susiduriame su nepakantumu sau („aš kaltas“, „aš kvailys“, „aš vėl…“). Nepakantumas sau ir nepakantumas kitiems susiję kaip du lazdos galai. Paprastai nepakantumo kitiems priežastis yra nepasitenkinimas savimi.

Nepakantumo požymiai:

  • emociniai (dirglumas, suirzimas, pyktis, priešiškumas, nerimas ir kt.),
  • elgesio (pamokymai, protesto akcijos, gandai, bausmės ir kt.),
  • mąstymo (stereotipai, vertinimas, lyginimas, smerkimas ir kt.).

Nepakantumas stipriai gadina gyvenimo kokybę. Visų pirma dėl to, kad pats jauti diskomfortą ir atrodo, jog dėl to kalti kiti. Taip tampi labiau priklausomas nuo kitų. Piktiniesi, stengiesi tuos kitus pakeisti („atvesti į protą“). Jie , žiūrėk, nepaklūsta, tada dar labiau pyksti ir taip įsisuka užburtas ratas.

Dirglumas kaupiasi. Dėl to nėra lengva jo išvengti. Suirzimo įtampa pasilieka, jei jausmai buvo užslopinti. Pamažu pasiekiamas toks įtampos lygis, kad žmogus nepajėgia susivaldyti ir pradeda piktintis dėl menkiausių priežasčių.

Nepakantumas – gili asmenybės problema. Neapsigaukime manydami, kad ramus žmogus visada tolerantiškas. Galima mielai šypsotis, o viduje sprogti iš įtūžio. Galima susitvardyti, jausmų neparodyti, bet nepasitenkinimas verda viduje. Jei susivaldome, apsaugome kitus, bet sau vis tiek kenkiame, nes slopinamos neigiamos emocijos sukelia įvairius negalavimus.

Nepakantumo priežastys labai įvairios:

  • fiziologinės: hormoniniai pakitimai, skydliaukės ar virškinimo sutrikimai, menstruacinis sindromas, augliai, fizinės traumos ir kiti sutrikimai;
  • psichologinės: pervargimas, nemiga, stresas, nerimas, depresija, psichikos sutrikimai, asmenybės problemos.

Nepakantumas atspindi mūsų norą, kad kiti jaustų, galvotų ir elgtųsi, kaip pageidaujame mes. Giliausios nepakantumo šaknys – pasitikėjimo savimi stoka. Nepasitikintis savimi žmogus – bijantis žmogus. Jis bijo, kad bus atstumtas, nepripažintas, nemylimas ir taip toliau. Sąmoningos ar neįsisąmonintos baimės skatina susikurti aiškias ir tvirtas „taisykles“, lyg apsaugančias nuo nesėkmių. Jei aplinka neatitinka šių reikalavimų, ji atrodo pavojinga ir dėl to yra nuvertinama („tai nesąmonė, kvailystė, kaip jis drįsta...“). Gal prisimenate Ezopo pasakėčią apie lapę, kuri labai norėjo vynuogių? Kai nesugebėjo uogų pasiekti ir nusiskinti, jos nuomonė apie pasikeitė: vynuogės pasirodė mažos ir žalios.

Žmogus įsikimba į susikurtą saugų jam pasaulio modelį, kuriame viskas atrodo aišku ir stabilu. Jis įsivaizduoja žinąs, kas yra blogis ir kas gėris, kas protinga ir kas kvaila, kas svarbu ir kas beprasmiška, žmonių tikisi tokių, kokius yra numatęs. Šis iliuzinis stabilumas labai svarbus, nes sukuria saugumo jausmą (tariamą saugumą). Ir jei sutiktas žmogus neatitinka lūkesčių, kyla pyktis, protestuojama: „kaip jis taip gali“, „nesąmonė“, „absurdas“, „aš geriau žinau“…

Į žmogų reaguojama stereotipiškai, kaip į daiktą: „tai yra kėdė, ant jos sėdima“.

Dažna dirglumo priežastis – asmenybė nepajėgia atsisakyti su tėvais konfliktuojančio vaiko vaidmens. Vaikas protestuoja prieš tėvų reikalavimus, nes jie jam atrodo neteisingi. Jei vaikystėje trūko pusiausvyros tarp palaikymo (tėvų meilės) ir reikalavimų, tai suaugusio žmogaus vidiniame pasaulyje vyksta kova tarp nelaimingo, nesaugaus, meilės norinčio vaiko ir tarp vidinio reikalaujančio ir baudžiančio tėvo. Susiformuoja nesaugi asmenybė, linkusi kaltinti save ir labai priklausoma nuo kitų palaikymo. Dėl to žmogus tampa ypač jautrus tam, kaip vertina ir priima aplinkiniai. Dažna gynybos forma – dirglumas ir konfrontavimas su partneriais net tada, kai niekas nepuola.

 

Norint geriau suprasti dirglumo esmę, būtina susipažinti su projektuojamomis asmenybės savybėmis: kituose erzina tai, ką bijome pripažinti savyje (tai, ko bijome savyje, labiau pastebime kituose, ir tai neleidžia būti tolerantiškam).

 

Projekcija – tai procesas, kai dalis asmenybės poreikių išstumiami iš sąmonės, nes neatitinka visuomenės ir savo paties lūkesčių. Tie poreikiai nugrimzta pasąmonėje. Išstumti iš sąmonės, jie įsivaizduojami kaip esantys kituose. Tai, kas nugrimzdo į jūsų šešėlį, nesąmoningai susiprojektuoja (persikelia) į aplinką. Aplinkiniuose matome tą blogį, tas nuodėmes ar trūkumus, kurių nematome savyje.

 

Kai pripažinsite savo ydas, pasibaigs projekcija – įsivaizdavimas, kad tas ydas turi bet kas iš aplinkinių, tik ne jūs pats.

Reikia daug drąsos priimti tiesą: pasaulyje blogai tai, kas blogai manyje. Savo šalyje, šeimoje ar vaikuose matau tą blogį, kuris slypi (man nematomas) manyje.

Kaip padėti?

Jei dirglumas nėra pastovi savybė, galima manyti, kad pervargote arba susirgote somatine liga. Todėl verta apsilankyti pas terapeutą ir pasirūpinti poilsiu. Tam tinka aplinkos pakeitimas, aktyvus laisvalaikis, kuo labiau besiskiriantis nuo kasdienybės, išsimiegojimas.

Vertinga priemonė – visos atsipalaidavimo formos, meditacijos.

Norėdami padėti sau iš esmės, turėtume pasirūpinti tolerancijos ugdymu (mažinti puikybę, didinti savikritiškumą, gerbti kitus, pripažinti kitų teisę elgtis taip, kaip jie pageidauja).

Svarbu priimti realybę tokią, kokia ji yra, atpažįstant savo baimes, lūkesčius ir įsivaizdavimus.

Pastovus ar dažnas dirglumas gali būti sumažintas psichoterapija.


 
Kai kurios teisės saugomos © Danguolė Iškauskienė 2009